はちみつレシピ

エネルギーバー

  • kcalエネルギー(1/8量):165kcal
  • time所要時間:20分(冷ます時間は除く)

材料(作りやすい量)

  • A はちみつ大さじ3(63g)
  • ピーナッツクリーム(無糖)30g
  • マシュマロ100g
  • バター30g
  • オートミール80g
  • コーンフレークまたはライスパフ80g
  • アーモンド50g
  • くるみ50g
  • いりごま(白)大さじ1

※アーモンド、くるみ、いりごま(白)は乾煎りしておく。 ※ はちみつは、小さじ1=7g、大さじ1=21gとしております。

作り方

  1. テフロン加工のフライパンにAの材料をすべて入れ、弱火にかけて溶かす。
  2. 1にBの材料を加え、具材が均等になるように混ぜる。
  3. オーブンシートを敷いた型に型に2を流し込む。
  4. 厚さが1.5センチ程度になるように上からラップを敷き、指で押して整えたらしばらく冷ます。
  5. 包丁で食べやすい大きさに切り、密閉できる容器で保存する。

Point

  • お好みのナッツやドライフルーツでアレンジしてオリジナルエネルギーバーを楽しもう
  • 気軽に作れる携帯食。スポーツやアウトドアにオススメ!
  • チョコレートやきなこなどを入れてもおいしい!

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